शराब पीना या एंटीथिस्टामाइन लेना नींद न आने की समस्याओं को और बदतर कर सकता है।
अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि, कुछ लोगों में, अनिद्रा आमतौर पर उन्माद या अवसाद के एक प्रकरण से पहले खराब हो जाती है। यह भी ज्ञात है कि नींद संबंधी डिसऑर्डर्स प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं।
प्रोस्ट्रेट (पौरुष ग्रंथि) ग्रंथी के बढ़ने होने के कारण व्यक्ति का बार-बार रात में उठकर बाथरूम जाना।
आप छिपकली और कॉकरोच को तो घरेलू उपायों से भगा सकती हैं, लेकिन मकड़ी और उसके जाल के लिए क्या करें?
अनिद्रा की समस्या से परेशान व्यक्ति को नींद तो आती है किंतु वह सुकून से सो नहीं पाता है। नींद ना पूरी होने के कारण थका हुआ रहता है तथा किसी कार्य में मन नहीं लगता है।
अशांति निश्चय ही अनिद्रा के मूल में हो सकती है। अशांति चाहे पारिवारिक हो या अन्य किसी कारण से, बहुत बुरी होती है। अशांति नींद को कोसों दूर कर देती है। रोगी को पर्याप्त हंसी-मजाक और मनोरंजन आदि में अपना समय व्यतीत करना चाहिए। आवश्यक शारीरिक श्रम जरूर करना चाहिए। लेकिन अत्यधिक शारीरिक श्रम करना अनुचित है, अहितकर है। प्रतिदिन स्नान करना चाहिए। गर्म पानी से स्नान कभी भी नहीं करना चाहिए। गर्म पानी शरीर के लिए हानिकारक प्रभाव रखता है। हमेशा ठंडे शीतल जल स्नान करने की आदत स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती है।
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अनिद्रा के कारणों में मनोवैज्ञानिक कारक, दवाएं और हार्मोन का स्तर शामिल है।
नॉन-प्रिस्क्रिप्शन नींद की दवाओं में एंटीहिस्टामाइन होते हैं, जो आपको सुस्त कर सकते हैं, लेकिन इनका नियमित उपयोग ठीक नहीं है। इन दवाओं को read more लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। एंटीहिस्टामाइन के कई दुष्परिणाम हो सकते हैं, जैसे – दिन में नींद आना, चक्कर आना, भ्रम, चेतना में कमी आना और पेशाब करने में कठिनाई, जो अधेड़ व्यक्तियों में और भी गंभीर हो सकते हैं।
क्योंकि खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने निर्माताओं के लिए यह अनिवार्य नहीं किया है कि वे डाइटरी सप्लीमेंट स्लीप एड्स को बेचने से पहले उनके प्रभावशाली या सुरक्षित होने का प्रमाण दिखाएं, इसलिए किसी भी हर्बल सप्लीमेंट या अन्य ओटीसी उत्पादों को लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। कुछ उत्पाद हानिकारक हो सकते हैं और यदि आप कुछ दवाएं ले रहे हैं, तो इसका नुकसान हो सकता है।
जीवनशैली में बदलाव यानी समय से सोना और नियमित रूप से व्यायाम या योग करना।
1 human being identified this handy I'm on anti nervousness and anti depressants medication (nexito plus, tryptomer, etilam s10, libotryp) for snooze condition and nervousness due to the fact past five several years
सोने से पहले आराम करें: व्यक्तियों के बीच यह एक आम बात है कि वे बिस्तर पर जाने से पहले आराम से कुछ ऐसा करते हैं जिसे वे मज़ेदार समझते हैं। कोई पढ़ना, संगीत सुनना, एक अच्छा लंबा स्नान करना, शरीर की मालिश आदि करना चुन सकता है। यह आपके दिमाग को विचलित करता है और आपको नींद का मूड प्रदान करता है।
नोट : जिन्हें एसिडिटी की समस्या है, वह रात को लहसुन खाने से पहले डॉक्टरी सलाह लें।